SPINNING®

  • Spinning® – 10× Spinner® Star Trac® Pro
  • aerobikové hodiny – fitbally, podložky na cvičení jógy i aerobikových cvičení
  • zrcadlová stěna 20 m² s madlem
  • výkonný Audio hi-fi systém
  • DVD + LCD TV set

Uložit (PDF): ROZVRH FITNESS

Intervalový trénink INSANITY

Co je insanity:
Klasický intervalový trénink spočívá v tom, že chvilinku (například 30 sekund) cvičíte naplno a následně delší dobu odpočíváte. (3–4 minuty) To vám zhubnout ale moc nepomůže. Isanity je ale převrácený intervalový trénink, takže budete 3–4 minuty cvičit naplno a pak si jen 30 sekund oddechnete a už budete naplno cvičit znovu. To je to, co vám pomůže udělat tu velkou změnu na vašem těle. Níže se můžete podívat na krátké video, v kterém je vidět co to vlastně Insanity je. Můžete si tak udělat svůj názor na to, zda to pro vás je či není. Jen se ale nenechte zastrašit. Tak strašné, jak to vypadá, to zas není. Užijeme spoustu „srandy“ .-)

Kde: Tipsport laguna v Berouně
Kdy: každé úterý od 18:30 hod.
S kým: s Martinem Jedličkou

5PRO – Posilovací cvičení s postupně rostoucí obtížností

Helena Bartošová – osobní trenérka
zakladatelka 5PRO

Mé zaměření : lidi s problémy a bolestmi zad, svalovou nerovnováhou

sportovci na zlepšení koordinace pohybu, síly, svalové vytrvalosti

hubnutí, zpevnění celého těla, síla, fyzička

Specializuji se na zpevnění celého těla, hlavně v oblasti středu těla. Učím lidi posilování hlubokého stabilizačního systému páteře. Když je pevný střed těla všechny pohyby jdou lépe a celé cvičení je efektivnější. Ať je Váš cíl jakýkoliv, když začínáte od středu, jsou výsledky rychlejší trvalejší a zdravější.

Nabízím:

-osobní tréninky
-kurzy 5PRO
-poradenství ve výživě, pohybové aktivity (jak si nové návyky rozvrhnout, aby vše zapadlo do vašeho života. Které aktivity jsou vhodné, na co se která hodí)

PŘIJĎTE VYZKOUŠET!

Ukázková hodina v Tipsport Laguně: 5.2. 2014 středa od 18 hod.
Cena ukázkové hodiny: 80,–Kč
Rezervace míst předem.
Telefon: 724 768 238 (Helena Bartošová)
Mail: helena.bartosova@planpro.cz
Více informací na www.planpro.cz